Programa de Acondicionamiento Físico
Ejercicios para la musculatura del tronco
Ejercicios para la musculatura del tronco
Tabla de flexibilidad
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EJERCICIOS
PARA LA MUSCULATURA DEL TRONCO
RECOMENDACIONES:
- Comenzar haciendo 10 repeticiones de los ejercicios recomendados para la iniciación en las primeras sesiones y aumentar progresivamente hasta las 20-25 repeticiones.
- Hacer 3 series de los ejercicios más suaves. (3 x nº de repeticiones).
- Aumento progresivo de la intensidad. Seleccionar los ejercicios que supongan un menor esfuerzo en su ejecución al iniciar el programa de entrenamiento y cambiar a otros de mayor intensidad paulatinamente.
- Aumentar el número de días dedicados al entrenamiento:
- Comenzar haciendo 10 repeticiones de los ejercicios recomendados para la iniciación en las primeras sesiones y aumentar progresivamente hasta las 20-25 repeticiones.
- Hacer 3 series de los ejercicios más suaves. (3 x nº de repeticiones).
- Aumento progresivo de la intensidad. Seleccionar los ejercicios que supongan un menor esfuerzo en su ejecución al iniciar el programa de entrenamiento y cambiar a otros de mayor intensidad paulatinamente.
- Aumentar el número de días dedicados al entrenamiento:
- 2 veces no consecutivas por semana al inicio
- 3 veces... “...“... “...“
- 4 veces por semana. 2 días + 1 día de descanso + 2 días
Última actualización: 18-marzo-2009
