Exercicis del tronc











EXERCICIS PER A LA MUSCULATURA DEL TRONC RECOMANACIONS: -Començar fent 10 repeticions dels exercicis recomanats per a la iniciació en les primeres sessions i augmentar progressivament fins a les 20-25 repeticions. -Fer 3 sèries dels exercicis més suaus. (3 x nº de repeticions). -Augment progressiu de la intensitat. Seleccionar els exercicis que suposen un menor esforç en la seua execució a l'iniciar el programa d'entrenament i canviar a uns altres de major intensitat a poc a poc. -Augmentar el nombre de dies dedicats a l'entrenament: 2 vegades no consecutives per setmana a l'inici 3 vegades “ “ “ " " 4 vegades per setmana. 2 dies + 1 dia de descans + 2 dies -Velocitat d'execució lenta. Fer els moviments de forma controlada en tot el seu recorregut.